Sahurda ne yenmeli?

Kategoriler: Beslenme

Sahursuz oruç, sağlıksız oruçtur. Sahursuz ramazan, sorunlu ramazandır. Sahurda doğru beslenmek ise dingin, mutlu, keyifli bir orucun vazgeçilmez anahtarıdır. Bu amaçla sağlıklı sahur rehberimizi hazırladık.

Sahur yıldızı besinler

Tok tutan besleyici lezzetlerle sahur örnekleri

  • Yumurta
  • Yoğurt
  • Peynir
  • Bakliyat
  • Çorbalar
  • Kuruyemişler
  • Ayran
  • Kefir
  • Meyveler
  • Tam tahıllı ekşi mayalı ekmek

Sağlıklı sahur seçenekleri

  • Menemen
  • 1 çay bardağı lor peyniri
  • 2-3 bütün ceviz
  • Tam buğday ekşi mayalı ekmek
  • Söğüş sebzeler (domates, salatalık, biber)

 

  • Maydanozlu peynirli omlet
  • Tam buğday ekşi mayalı ekmek
  • 1 su bardağı kefir
  • 1 porsiyon meyve

 

  • 1-2 adet haşlanmış yumurta
  • Tam buğday ekşi mayalı ekmek ile tost
  • 1 su bardağı ayran
  • Söğüş sebzeler (domates, salatalık, biber

 

  • Salata üzerine haşlanmış 6 çorba kaşığı yeşil mercimek
  • 1 çay bardağı lor peyniri
  • 2-3 bütün ceviz
  • 1 porsiyon meyve

 

  • 1-2 kepçe tarhana çorbası
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1-2 dilim dil peyniri
  • 10-12 adet badem