Hangi kalsiyum?

Kalsiyum ihtiyacını mümkünse takviye olarak değil de doğal yolla gidermeye bakın. Bunun için de yoğurda, peynire, lahana veya badem, bakliyat gibi kalsiyum zengini besinlere ağırlık verin. Eğer günün birinde, mesela kemik erimesi yani osteoporoz sorunu nedeniyle kalsiyum desteğine ihtiyaç duyarsanız o ihtiyacı mümkünse takviye olarak değil de doğal yolla gidermeye bakın. Bunun için de yoğurda,…

Osteoporozu yaygınlaştıran 10 mühim şey

Osteoporoz, kadınlar arasında giderek yaygınlaşıyor. Özellikle menopoz sonrası kadınların önemli bir bölümüne bu tanı konuyor. Osteoporozu güncel sağlık sorunlarından biri haline getiren nedenler aslında oldukça fazla. İlk 10’da ise şunlar var. 1- Osteoporoz, menopozda ortaya çıkan, menopoz süreci uzadıkça da belirginlik kazanan bir sorun. Kadınların menopozda geçirdikleri süre son 50 yılda en az 10-15 yıl…

Kemikler ve kıkırdaklar neden eriyor?

Yaşı 40’ı geçen hemen herkesin ortak bir derdi var: Eklem sorunları! Eskiden 60’ından sonra bile pek az görülen bu tür sorunlar şimdilerde neredeyse 30’lu yaşlarda bile can sıkmaya başlayabiliyor. Rakamlara bakılırsa her üç yetişkinden birinin dizi, kalçası, omuzu, sırtı, boynu ya da beli ağrıyor. Peki, ne oldu da kemik ve eklemlerimiz bu kadar sık ve…

Menopoz ve Osteoporoz

Menopoz östrojen seviyesinin düşüklüğü ile karakterize doğal bir olaydır. Menopoz döneminde yumurtalıklar, östrojen ve progesteron üretimini durdurmaktadır. Daha önceleri araştırmacılar bu olayın birdenbire geliştiğini düşünse de şu an menopozun aydan aya değişiklikler göstererek yavaş yavaş ortaya çıktığını bilmekteyiz. Bu döneme perimenopozal geçiş devresi denmektedir. Bu süreç 2-5 yıl arasında bir zaman dilimini içerir. Bu süre…

Kemiklerin sessiz hırsızı OSTEOPOROZ

Yaşı 50’leri geçen kadınlarda en yaygın sağlık sorunu nedir? Bu sorunun cevabı muhtemelen tek bir kelimeden ibaret: Osteoporoz! Nedenine gelince… İnsanlar yaş aldıkça, erkek de kadın da olsak fark etmiyor, kemiklerimizin içi boşalmaya, yapısı koflaşmaya, gücü kuvveti azalmaya başlıyor. Kemiğin kalsiyumdan zengin yapısının bozulması, yani kemik çimentosunun azalması olarak özetleyebileceğimiz bu duruma osteoporoz adı veriliyor….

Kemik erimesi ile savaşan 9 besin grubu…

Yaş ilerlemesine bağlı olarak düşen kemik kütlesi nedeniyle, kırılganlık artırıyor ve en çok görülen kemik hastalığı olan kemik erimesi (osteoporoz) karşımıza çıkıyor. Özellikle kadınların korkulu rüyası osteoporoz ile nasıl başa çıkılır? KEMİK ERİMESİ (OSTEOPOROZ) NEDİR? Düşük kemik kütlesi, kemik mikro mimarisinin bozulması ve sonuçta kemik kırılganlığında artma ile kendini gösteren bir hastalıktır. Kemik hastalıkları arasında…

Kemik Erimesi Tedavi Edilebilir!

Kemiklerimizin sertliklerinin azalıp, kalitelerinin bozulmaları sonucu daha zayıf ve kırılabilir hale gelmeleridir ve vücudumuzdaki tüm kemikleri etkileyen bir hastalıktır. Osteoporoz, ortalama yaşam süresinin uzaması ve yaşlı nüfusun artmasıyla, günümüzde en sık görülen hastalıklardan biri haline geldi. Kemik kaybının sessizce ve giderek ilerlediği osteoporoz hastalığı, çoğu kez kırıklar oluşmadan farkına varılmadan ilerlemektedir. Bu nedenle insanların çoğunun farkında…

D vitamini eksikliği, erken ölüm riskini artırıyor

Başkent Kopenhag’daki Herlev Hastanesi’nin Kopenhag Üniversitesiyle, 40 yıldır 96 bin kişinin kan örnekleri ve yaşam tarzlarını inceleyerek yaptığı ortak araştırmada, D vitamini eksikliğinin, çeşitli hastalıklara yol açarak erken ölüm riskini arttırdığı, deneklerin yüzde 40’ında ise tümör büyümelerine neden olduğu belirlendi. Araştırmaya göre, insanların büyük çoğunluğu D vitamini ihtiyacının beşte birini gıdalardan, gerisini ise güneşten alıyor….

Çay içersen kemiklerini kaybedersin

Süt ve yoğurdu posalı gıdalarla tüketmenin kalsiyum alımını önemli oranda düşürdüğünü biliyor muydunuz? Ülkemizde oldukça sık görülen ve halk arasında “kemik erimesi” olarak bilinen osteoporoz, kemik dokusundaki yoğunluğun veya kitlenin azalması anlamına geliyor ki bunun sonucunda kemikler daha zayıf ve kırılgan oluyor. Üstelik hastalık sinsi sinsi gelişiyor ve kemiklerin giderek güçsüzleşmesi hissedilmiyor. Tüm dünyada kadınlarda…

D Vitamini Eksikliği

D vitamini başta kemikler olmak üzere vücudumuzun pek çok yerinde önemli görevleri olan bir vitamindir. D vitamini eksikliği veya yetersizliği erişkinlerde Osteomalazi ve çocuklarda Raşitizm denilen hastalığa neden olur. D vitamini eksikliğini önlemek için yeterli güneş maruziyeti ve D vitamini içeren gıdaların tüketimi önemlidir. Tüm önlemlere karşın D vitamini eksikliği birçok ülkede, özellikle yaşlılarda önemli…

Osteoporoz (Kemik Erimesi) nedir?

Osteoporoz, vücudumuzdaki kemiklerin sertliklerinin azalıp, kalitelerinin bozulması sonucunda daha zayıf ve kırılabilir hale gelmeleri ile ortaya çıkan ve tüm iskeletimizi etkileyen sistemik bir hastalıktır. Osteoporoz, ortalama yaşam süresinin uzaması ve yaşlı nüfusun artmasıyla, günümüzde en sık görülen hastalıklardan biri haline geldi. Yapılan çalışmalar; 50 yaş üzerindeki her 3 kadından 1`inin ve her 5 erkekten 1`inin,…