Güçlü bir kahvaltının zayıflatma üzerindeki etkisi nedir?

Kategoriler: Beslenme

Kahvaltı günün en mühim öğünüdür. Gece boyunca aç kalan bedeni ilk o doyurur. Sadece doyurmakla da kalmaz, metabolik yönden ilk önce o ateşler. Eğer yapısı güçlü, protein içeriği bol, faydalı yağlardan (zeytinyağı) zengin, içinde kötü karbonhidratlar (şeker, meyve suları, reçeller, marmelatlar, fındık ezmeleri) minimum ise, o kahvaltı sizi sadece doyurmuyor, aynı zamanda zayıflatıyor. Daha doğrusu kilo almanızı da engelliyor. Çünkü, yumurtası, yoğurdu, proteini, zeytini, salatalık, domates ve biberi bol Türk usulü her kahvaltı erken acıkmayı önlüyor. Tatlı krizlerini, yeme ataklarını frenliyor. Öğlen ve akşam öğünlerini küçültmenin yolu da böyle güçlü ve büyük bir kahvaltılardan geçiyor.