Gerçek yaşınızı biliyor musunuz?

Kategoriler: Beslenme

Bir değil, birkaç yaşımız var. Birincisi nüfus kâğıdımızda yazan kronolojik yaş. İkincisi bedensel gücümüzü, yani biyolojik potansiyelimizi gösteren biyolojik yaş. Bir de psikolojik yaş meselesi var ki o apayrı bir konu. Ona daha çok sizin kendinizi nasıl hissettiğiniz karar veriyor. Peki gerçek yaşınız bunlardan hangisi? “Peki nasıl hesaplanıyor?” sorusunun yanıtını ise aşağıdaki testin sonuçları belirliyor. Buyurun….

Kaç yaşındasınız? Testi
1 – Günde 5-8 bardak su, meyve suyu, bitki çayı içiyor musunuz?
2 – Gece 22.30’dan önce uykuya geçip verimli uyuyor musunuz?
3 – Günlük egzersiz yapıyor musunuz? (Dans, koşma, yürüme vb.)
4 – Sınırsız yemek yeme alışkanlığınızı önleyebildiniz mi?
5 – Duygularınızı özgürce dışa vurabiliyor musunuz?
6 – Stresle mücadeleniz yeterince hızlı mı?
7 – Kendinizi değerli bulup kendinize iyi bakıyor musunuz?
8 – Diyetiniz dengeli mi? (Balık, sebze, meyve, tahıl vb.)
9 – Hayvansal yağlar yerine zeytinyağını tercih ediyor musunuz?
10 – Vejetaryen diyet yapıyor ya da haftada 1-5 kez kırmızı et yerine balık yiyor musunuz?
11 – Antioksidan katkılar kullanıyor musunuz?
12 – Solunum egzersiz teknikleri kullanıyor musunuz?
13 – Kendinizi beğendiğinizi ifade etmekten korkuyor musunuz?
14 – Kendinize gülebiliyor musunuz?
15 – Olumlu düşünüyor musunuz?
16 – Düzenli diyet ile detoks kürleri uyguluyor musunuz?
17 – Sağlıklı sosyal ilişkileriniz var mı?
18 – İşinizden keyip alıp yaratıcı faaliyetler gösteriyor musunuz?
19 – 80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile bireyleri var mı?
20 – Huzurlu musunuz?

Cevaplarınızın puanları
Asla: 0
Ender: 1
Seyrek: 2
Sık: 3
Alışkanlık: 4

Değerlendirme:
Biyolojik yaşınız için puanları toplayın
0-10: Kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyin.
11-20: Kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyin.
21-40: Kronolojik yaşınız = biyolojik yaşınız.
41-60: Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarın.
61-80: Kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarın.

(*) Bu test biyolojik yaşınızı belirlemeniz için geliştirilmiştir. Orijinali Dr. Michael Roisen’a aittir. Kronolojik yaş nüfus cüzdanınızdaki doğum tarihinize göre belirlenen resmi yaşınızdır. Gerçek beden yaşınız ise biyolojik yaştır.

ÖNEMLİ
Nasıl yaşıyorsunuz?  
Ölümlerin yaklaşık yüzde 70-75’i damar hastalıkları, yüzde 25’i de kanserler nedeniyle gerçekleşiyor. Araştırmalar ise sadece hayat tarzımızda yapacağımız bazı değişikliklerle bile kalp veya beyin damar hastalıkları ile kanserleri yüzde 70-80 oranında önleyebileceğimizi gösteriyor.

Uzmanlar bu değişiklikleri ne kadar erken yaparsak sonuç alma ihtimalimizin o kadar yüksek olduğunu söylüyor. Yapacağımız değişimlerin çoğunu siz zaten biliyorsunuz: Yemenize içmenize dikkat edecek, kilo kontrolünüze önem vereceksiniz. Aktif bir hayat sürüp, uykunuzdan taviz vermeyeceksiniz. Mümkün olduğu kadar az sinirlenip üzülecek, olayları iyimser bir bakışla izleyip yöneteceksiniz.

Temiz bir çevrede yaşamaya çalışacak, yıllık sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyeceksiniz. Doktorlarınızın dediklerine dikkatle uyacaksınız.

Özeti şu: Hayatınız sizin elinizde. Yaşlanmak bir kader ama iyi yaşlanmak da sizin vereceğiniz kararlarla birebir ilişkili.

BİR NOT
Uzun ömürlülerin 10 ortak özelliği  
* Bol sebze, bakliyat, kararında meyve ve hayvansal besin tüketiyorlar.
* İşlenmiş besinleri asla kullanmıyor, fast-food yiyecekler yemiyorlar.
* Protein ihtiyaçlarını sadece hayvansal kaynaklardan değil bitkisel besinlerden de (bakliyat, kuruyemişler) temin ediyor, düzenli balık tüketip kırmızı eti yağsız ve seyrek yiyorlar.
* Kişilik yapılarında aceleye, telaşa ve hıza pek yer vermiyorlar. Stres düzeyi az, eğlenceli, mizah yükü fazla keyifli bir hayat sürüyor, sosyal örgütlenmelerinde sevgi ve saygıya, aile, akrabalık ve hemşerilik ilişkilerinde dostluk ve arkadaşlığa çok önem veriyorlar.
* Emeklilik kavramını bilmiyor, yaşlılıklarında bile bir şeyler yapıp, üretiyorlar.
* Yaşlandıkça daha az beslenip, daha düşük kalorili, daha hafif bir beslenme tarzına dönüyorlar.
* Hareketli, aktif bir hayat sürüyorlar.
* Olanla yetinmeyi, bardağı mümkün olduğu kadar dolu tarafından görebilmeyi, sadece temiz bir çevre değil temiz bir iç dünya geliştirebilmeyi, düşmanlık, kin, nefret, kıskançlık, endişe gibi duygulara pek yer vermemeyi iyi biliyorlar.
* Sağlıklı bir kilo aralığında kalmayı başarabiliyorlar.