Egzersiz reçeteleri

Kategoriler: Beslenme,Önemli Bilgiler

Egzersizin 8 mucizesi

  1. Beyin hücrelerinin yapısını güçlendiriyor. BDNF olarak bilinen bir çeşit “besleyici” maddenin üretimini arttırıp hücreleri gençleştiriyor.
  2. Beyin hücreleri arasındaki haberleşmeyi sağlayan bağlantıların sayısını çoğaltıp, yapılarını güçlendiriyor. Neticede “öğrenilen”, “üretilen” veya “depolanan” bilgilerin paylaşımı hızlanıyor.
  3. Beyinde iltihabi süreçleri baskılayarak “enflamasyon” nedeniyle oluşabilecek yapısal bozuşmaları yavaşlatıyor. İltihabi süreçleri tetikleyebilen genleri susturup dokusal bozuşmayı geciktiriyor.
  4. Kan şekerini dengeleyerek beyinde “şekerlenme”ye, yani “glikasyon”a bağlı yapısal çürümelerin minimuma inmesini sağlıyor.
  5. Beynin doğal temizleme, yani “detoks” sistemi sayılan “glenfatik sistem” de düzenli egzersiz yapanlarda daha güçlü ve etkili işliyor.
  6. Uykuyu destekleyerek “bellek ütüsü” haline gelmesini teşvik ediyor.
  7. Stresi azaltarak “bellek törpüsü” haline gelmesini engelliyor.
  8. Beynin “öğrenme, üretme ve kaydetme” fonksiyonları ayakta ve hareket halindeyken daha güçlü çalışıyor.